Tα Γιουβαρλάκια της Φακής

Χορτοφαγικά, νηστίσιμα ή αλλιώς vegan γιουβαρλάκια

Υλικά:

Για τα γιουβαρλάκια:
500 γρ. ρύζι
250 γρ φακή χονδρή (μισό σακουλάκι)
2 μεγάλα κρεμμύδια
τριμμένη φρυγανιά
αλεύρι για το πασπάλισμα
αλάτι
πιπέρι
κύμινο
1 βιολογικό ζωμό λαχανικών
λάδι για τηγάνισμα

Για τη σούπα:
2 κουταλιές της σούπας ρύζι
1 κρεμμύδι
1 1/2 κουταλιά φυτικό βούτυρο
1 βιολογικός ζωμός λαχανικών
1 καρότο
λιγα μανιτάρια agaricus (τα απλά λευκά)
λίγο σέληνο
αλάτι
πιπέρι
κύμινο

Εκτέλεση:

Για τα γιουβαρλάκια:
1. Βάζουμε τη φακή στο μούσκιο όλο το βράδυ.
2. Σε μία μικρή κατσαρόλα βάζουμε νερό και μία χούφτα αλάτι. Μόλις βράσει το νερό, προσθέτουμε το ρύζι για τα γιουβαρλάκια και το βράζουμε/σουρώνουμε κανονικά σαν πιλάφι και τα αφήνουμε στην άκρη.
3. Παίρνουμε τις μουλιασμένες φακές και σιγά σιγά τις περνάμε από το μπλέντερ μαζί με λίγο νερό κάθε φορά ώστε να γίνουν πολτός.
4. Τοποθετούμε τον πολτό της φακής σ' ένα μπολ όσο το δυνατόν μεγαλύτερο (γιατί θα μπουν πολλά υλικά). Προσθέτουμε το βρασμένο ρύζι, τον έναν ζωμό λαχανικών θρυμματισμένο, τα κρεμμύδια (αφού τα περάσουμε από μπλέντερ), κύμινο, πιπέρι, την τριμμένη φρυγανιά, μία χούφτα αλάτι και ανακατεύουμε πάρα πολύ καλά όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα εύπλαστο ομοιογενές ζυμάρι.
5. Ζυμώνουμε και πλάθουμε γιουβαρλάκια σχετικά μεγάλα (ώστε να μην διαλυθούν αργότερα).
6. Βάζουμε λάδι τηγανίσματος σ' ένα τηγάνι (σχεδόν όσο θα βάζαμε για να τηγανίσουμε πατάτες) και το αφήνουμε να κάψει καλά. Μόλις κάψει, τηγανίζουμε τα γιουβαρλάκια μας μέχρι να πάρουν το χρώμα της απαλής σοκολάτας.


(Σημείωση: Τα γιουβαρλάκια μετά το τηγάνισμα τρώγονται και σαν κεφτέδες. Μην περιμένετε να βάλετε όλα τα γιουβαρλάκια στη σούπα γιατί α) θα βγουν πολλά, και β) αν δεν υποκύψετε να φάτε τα μισά, θα σας τα φαν σίγουρα οι γύρω σας, βγαίνουν πεντανόστιμα).


Για τη σούπα:
7. Σε μία μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε το βούτυρο και μόλις λιώσει, ρίχνουμε τόσο νερό ώστε να γεμίσει πάνω από τη μισή κατσαρόλα. Ρίχνουμε τον δεύτερο ζωμό λαχανικών, το κύμινο, το πιπέρι και μία χούφτα αλάτι και περιμένουμε να βράσει.
8. Στο μεταξύ, κόβουμε το καρότο σε πάρα πολύ μικρά κυβάκια, το σέληνο και το κρεμμύδι (μπορούμε να τα περάσουμε κι από το μπλέντερ). Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια και φροντίζουμε να πασπαλίσουμε όσα γιουβαρλάκια μας έμειναν με αλεύρι.
9. Μόλις το νερό βράσει, ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα υλικά μας, τα αλευρωμένα γιουβαρλάκια και τις 2 κουταλιές ρύζι και τα αφήνουμε να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά (γύρω στα 15 λεπτά) και είναι έτοιμο.

Σαλάτα για το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι

Υλικά:

μισό πακέτο φασόλια μαυρομάτικα

μερικά φύλλα μαρουλιού

λίγο άνηθο

2 τοματοπιπεριές

μία χουφτίτσα κάσιους ωμά

ελαιόλαδο

αλάτι

χυμό λεμονιού

λίγο ρόδι (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Βάζουμε τα φασόλια να φουσκώσουν για μερικές ώρες και μετά τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Μόλις γίνουν τα σουρώνουμε και τα βάζουμε στο μπολ μας. Ψιλοκόβουμε τον άνηθο, το μαρούλι και τις ντοματοπιπεριές (παίζουμε με τροφές με χρώματα πράσινα και κόκκινα). Ρίχνουμε το αλάτι, το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά. Κατόπιν κόβουμε στην μέση τα κάσιους και τα ρίχνουμε από πάνω. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και μερικές ρόγες ροδιού.

Κάτι σαν Πίτσα

Υλικά:

Μία φραντζόλα ψωμί
1 +1/2 φλυτζάνι πουμαρό

3 κουταλιές σούπας κάπαρη

1 μέτριο ψιλοκομμένο κρεμμύδι

1 κολοκυθάκι ψιλοκομμένο

ελαιόλαδο

κύμινο

Εκτέλεση:

1. Κόβουμε το ψωμάκι μας, σε φέτες.
2. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε.
3. Αφήνουμε τον φούρνο να ζεσταθεί σε μέτρια θερμοκρασία.
4. Αλοίφουμε τα ψωμάκια με το περιεχόμενο του μπολ, από την πάνω πλευρά μας.
5. Βάζουμε τα ψωμάκια στον φούρνο για περίπου 15 με 20 λεπτά.

Μακαρονάδα η ...διαφορετική

Υλικά:

1 πακέτο μακαρόνια ολικής αλέσεως (προσοχή γιατί τα σκουρόχρωμα μακαρόνια μπορεί να είναι από μελάνι σουπιάς, διαβάστε τα συστατικά)

1 κολοκυθάκι ψιλοκομμένο

3 κουταλιές κάπαρη

μερικά κάσιους ωμά κομμένα στη μέση

μερικά μανιτάρια ψιλοκομμένα

ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Βράζετε τα μακαρόνια για 10-12 λεπτά. Μόλις γίνουν τα στραγγίζετε και βάζετε λίγο ελαιόλαδο για να κάψει. Προσθέτετε το ψιλοκομμένο κολοκυθάκι, τα μανιτάρια, την κάπαρη και τα κάσιους και τα αφήνετε να μαραθούν για λίγο. Προσθέστε και λίγη από την άλμη της κάπαρης για περισσότερη γεύση. Μόλις μαραθούν, σβήνετε το μάτι της κουζίνας, ρίχνετε τα μακαρόνια και ανακατεύετε καλά.

Νουντλς με Μπρόκολο

Υλικά:

1 πακέτο νουντλς

3-4 κουταλιές της σούπας καλαμπόκι

μερικά μανιτάρια ψιλοκομμένα (αγαρικά και πλευρώτους)

μπουκετάκια από ένα μπρόκολο
σκόρδο σε σκόνη
λευκό πιπέρι σε σκόνη

σόγια σος

ελαιόλαδο

αλάτι

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα λαχανικά. Τα βάζουμε σε τηγάνι βαθύ ή γοκ με λίγο ελαιόλαδο και τα αφήνουμε μέχρι να μαλακώσουν. Εναλλακτικά τους βάζουμε και λίγο νεράκι και τα αφήνουμε να πάρουν μία βράση. Κατόπιν προσθέτουμε το σκόρδο, το λευκό πιπέρι, τη σόγια σος.

Μετά βράζουμε τα νουντλς μαζί με λίγο αλάτι. Τα ψήνουμε για 3 λεπτά με το ρολόι και μετά τα βγάζουμε. Τα βάζουμε σε πιατέλα και από πάνω βάζουμε τα λαχανικά μας.

Τοστ, Ένα Γρήγορο Σνακ

Υλικά:
Ψωμάκια του τοστ ολικής αλέσεως
Μανιτάρια πλευρώτους
Μερικά φύλλα μαρουλιού
μερικοί κεφτέδες λαχανικών, ή όσπριων
φυτικό βούτυρο
μουστάρδα (προαιρετικά)


Εκτέλεση:
Κόβουμε διαγώνια τα ψωμάκια του τοστ, για να τα κάνουμε πιο μικρά και τριγωνικά. Τα βουτυρώνουμε και τα ψήνουμε στην τοστιέρα. Επίσης στην τοστιέρα ψήνουμε και τα μανιτάρια και αν θέλουμε (για να μην τους τηγανίσουμε) και τους κεφτέδες. Συναρμολογούμε το τοστάκι μας, βάζοντας μέσα όλα τα υλικά μας. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μουστάρδα ή και λίγο αλάτι στα μανιτάρια.

Σαλάτα Αμάρανθου (τίποτα δεν πάει χαμένο)

Υλικά:
1 κούπα αμάρανθος
3 κούπες νερό
1 παντζάρι (τον βολβό) ξεφλουδισμένο
1 μπρόκολο (χρησιμοποίησα το κυρίως μέρος χωρίς τα μπουκετάκια)
μερικά μανιτάρια αγαρικά (χρησιμοποίησα τα κοτσανάκια τους)
ελαιόλαδο
αλάτι
λίγη κάπαρη (προαιρετικά)



Εκτέλεση:
Βάζουμε το παντζάρι, το μπόκολο και τα μανιτάρια να βράσουν. Σε μία άλλη κατσαρόλα βάζουμε το νερό και βράζουμε τον αμάρανθο μέχρι να απορροφήσει το νερό του, ανακατεύοντας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Μετά ψιλοκόβουμε τα λαχανικά, τα βάζουμε σε ένα δοχείο και ανακτεύουμε με τον αμάρανθο. Προσθέτουμε ελαιόλαδο, αλάτι και αν θέλουμε λίγη κάπαρη.

Σημείωση: Χρησιμοποίησα μέρη του μπρόκολου και των μανιταριών, επειδή μου είχαν περισέψει από άλλες συνταγές. Τίποτα δεν πάει χαμένο